暑期將近，孩子飲食問題成為眾多家長關(guān)注的焦點。

　　買食品一定要認(rèn)準(zhǔn)“QS”標(biāo)志

　　營養(yǎng)專家提醒青少年朋友，在購買食品時一定要認(rèn)準(zhǔn)“QS”標(biāo)志，必須學(xué)會識別安全的食品，學(xué)會看懂食品標(biāo)簽。食品標(biāo)簽像食品的履歷書。在選擇食品時，讀懂食品標(biāo)簽，就能了解這種食品的原料、產(chǎn)地、生產(chǎn)日期、保存方法等基本信息，還能了解它的營養(yǎng)成分(能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉)，看一看它是不是適合你。

　　雪糕冷飲要少吃街邊食品不要吃

　　暑期天熱，很多孩子貪吃冷飲。冷飲雪糕要盡量少吃。另外，冷飲雪糕不要從冰箱里拿出來后就直接食用，應(yīng)該在常溫下放置一會兒后再吃，雪糕每次最好只吃1～2個，不要多吃。專家還提醒，要少吃街頭小商販，街邊小店的食品。因為街頭小商販，街邊小店衛(wèi)生環(huán)境極差，蚊蠅滋生，碗筷消毒差，監(jiān)管薄弱，危險極大。

　　洋快餐烤串等食品不要經(jīng)常吃

　　假期里，由于父母中午不在家，好多孩子的習(xí)慣都是一個漢堡就解決了自己的午飯問題。但營養(yǎng)專家建議，洋快餐應(yīng)適當(dāng)適度食用，不能將其作為日常膳食的一部分，不應(yīng)經(jīng)常吃、更不能天天吃，頓頓吃。營養(yǎng)專家指出，由于過多食高糖、高脂飲食易造成兒童肥胖、性早熟，大量的含糖飲料，油炸食品，還容易增加罹患心臟血管疾病的機率。最好的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)是飲食多元化，在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、谷物、蛋奶、魚肉等食品，保持營養(yǎng)均衡。烤羊肉串等燒烤類食品也盡量不要多吃。

　　營養(yǎng)專家特意建議，為了防止這些不健康的食品對身體造成危害，我們就必須從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍掣深A(yù)，也就是：控制膳食的進(jìn)食量、主食不可偏廢、注重食品營養(yǎng)的相對性，避免肥胖癥的發(fā)生。要適當(dāng)增加活動量，多活動，積極鍛煉身體。